NEJM文章摘要 咖啡因飲料可做為健康生活型態之一

 

作者：林彥安醫師

這一篇NEJM去年的熱門文章(Coffee, Caffeine, and Health)，大意是說咖啡因飲料，包含咖啡和茶等等的，主要功能是提神，增強止痛藥的效果，但對於敏感的人容易引發失眠或焦慮感。

除了咖啡因以外還有許多多酚類植化素，對非懷孕者健康上的效應大抵是正面的（懷孕不建議喝）：

1. 增加血壓和降低胰島素敏感性的效果為暫時,喝久會習慣
2. 有利尿效果,但不會因此脫水
3. 減少食慾,增加熱量消耗,幫助體重控制
4. 減少心血管疾病,心血管死亡,糖尿病,與癌症風險
5. 減少膽結石腎結石風險

所以結論是適量飲用咖啡因飲料(每日2~5杯)，可以做為健康生活型態的一部份，但還沒有歸入預防疾病正式的建議裡面。不過我覺得這些說法都有個但書，就是不能把加糖飲料算在裡面....大概都要以無糖飲料的標準來看待。