課前：
完成個人健康問卷，情感狀況問卷與情感履歷，有一通五分鐘的課前準備電話
完成型男之路：理髮，穿搭，攝影
完成閱讀兩份電子書：型男穿搭，網聊寶典
型男穿搭的重點
上暗下亮或上亮下暗。褲管反折至腳踝上方
網聊寶典的重點
開場: 冷讀 俏皮 共通點
第一天
我的誓言是：用開放彈性的態度，支持自己達到我要的結果
由於想像對方喜不喜歡的條件，會用來批判自己，匱乏信念產生匱乏感
重點一：空轉型迴圈，對信念的影響（內含過去重大或重複性事件）
重點二：分享相處時內心的恐懼
重點三：好奇心引領的相處：用心感受，真誠開放，用心分享，用心欣賞
重點四：真誠三在乎：在乎自己與對方感受，在乎當下的情境和關係
第二天
重點一：結果不等於我，結果只有分自己想要和不想要的
重點二：社交架構，吸引是連續的過程
重點三：戀愛三步驟：邂逅吸引，走入心房，親密關係
重點四：為什麼女生不回訊息：周圍環境．關係遠近，個體傳遞的氛圍
重點五：開場白：話題，冷讀，推拉
職業美化：畫面與細節，分享感受，為何做這個工作
重點六：對話脈絡設計
重點七：穿搭教學，髮型和褲長易忽略
主觀的個人感想
覺得我的同學素質都很高，大概有一半的同學社交能力比我好或是比我帥氣，這個時代要跟條件好的年輕人競爭越來越難了。我自認為開放彈性的態度是我所需要的，因此成為我的誓言。空轉型迴圈的類型，我覺得大致上並沒有影響到我的行為，但會影響我有得到任何拒絕訊息的感受，我會非常地感到焦慮與沮喪，由於不能自己破除這樣的信念。這部分覺得需要再和人好好討論。
課程直接性的幫助包含兩點，第一點是課程講師給我最大的建議是要完全忘掉以前所學的，而不是著重演練課程的任何一個項目。我也樂於這麼做，因為背負過去多年的一切也太痛苦了。第二點是讓我的視覺效果大致上跟上了2023年對型男要求的最新標準，靠我自己顯然是無法達到這個標準，包含網聊救台灣的課程在內，花費新台幣三萬左右。內容包含上下身穿搭兩套，眼鏡更換，髮型設計，質感形象照與交友軟體展示優化。以上是確定性的收穫，希望在後續的反思中能夠得到其他的結論。
