關於困境
任何急切的想法或行為都來自,沒有時間了
=>對沒有時間這件事深有同感
對自己的滿意程度
從15歲開始下降，痛苦30年之後45歲才漸出苦海
這30年間，因自我滿意度下降造成的浮躁形成巨大的心理壓力
越對自己的現狀不滿，就越浮躁
=>難怪我就覺得自己的痛苦從15歲開始醞釀，其後的自我滿意度從來沒高過15歲以前
凡有浮躁，也皆來自於對自己的不滿意
關於慾望
因無法獲得而產生的慾望，情況惡劣時，甚至可以消耗掉所有的時間和精力
以至於占用原本可以努力的時間
＝＞（我已經講不出話來了）
擺脫惡性循環的方法
你想要什麼，生活偏不給你什麼
擺脫的方法只有一個－－給我什麼就用好什麼，累積到一定程度再去換東西
輔助方法：想到＂我要什麼＂時提醒自己思考＂我有什麼＂
關於忍受未知
不知道為什麼時，暫時不去問反而較好
問題解決不了時，先記下來，繼續前行
順境與逆境
在順境中更容易成功，而且很多磨難根本沒有必要
接受現狀才是最佳策略：有什麼做什麼，有什麼用什麼
百分百接受現實是痛苦的
要接受記住的是：
- 絕無速成可能
- 付出才有收穫
- 完美永不存在
- 未知永遠存在
- 現狀無法馬上擺脫
使用時間的方法建議
多工 平行處理
串聯工作 切分時間片
紀錄做過的事情與時間開銷，從而精確感知時間
把今天要做的事情列出來
證明目標實際可行的方法
- 已經有人做到了
- 我跟那人沒有太大的差距
工作管理方法
為日常任務制定可靠的流程
定義＂做好＂的驗收標準
關於溝通
換立場想有所盲點，如果有站在雙方立場也無法考慮到的問題呢?
練習思考的方法
鑑別因果關係注意：案例侷限 以偏概全
與其關注成功者，不如從失敗者身上汲取經驗
與其說善惡，不如說強弱；人人都有恐懼，勇氣需要累積
抵抗自動化思考，有助獨立思考的句型
- 是一回事，而……是另外一回事。
- 和……其实根本不是一回事。
- 不一定……
- 可是，这并不意味着……
- 也许还有另外一种可能性（解释）。
- 看起来像……，可是……
- 而事实却可能远比看起来的更为复杂（简单）。
- 然而，（这个论断）反过来（陈述）却不一定成立……
- 其实很可能与……根本就没有任何关系。
- ……和……之间不一定是单纯的因果关系，它们也可能互为因果。
- ……和……之间的比较也许没有任何意义。
- 其实不过是表面现象，其背后的本质是……
- 有一个通常被忽略的前提。
- 尽管听起来很有道理，然而却完全不现实。
- 也许有人会说……，但是这种质疑却……
對話交流
為了做到有效傾聽 最需要克制的是過早質疑
就算需要質疑 也一定要等到對方把話說完
只要有一兩次能夠真正忍住自己發出質疑欲望的經歷，就可以得到足夠的教訓，並進一步養成耐心等待到最後再發出疑問的習慣
一旦有人不再遵守理性討論基本原則，就無法討論，應即刻終止
不要專注在看法,焦點在於事實
使用理解驗證句型
了解個人經驗的侷限性
每次運用經驗都可能存在風險
興趣和能力
想不懂的事情先記錄下來，有些階段無法跨越，懷胎十月的比喻
不是有興趣才能做好，而是做好了才有興趣
方法固然重要，但是比起“用功”來說，方法幾乎可以忽略不計
重複，就是大量時間的投入
與其不停尋找更好的方法，不如馬上開始行動
記住錯誤的方法
文字記錄，定期回顧
弱化當下痛苦
一般說的成功：建立在比較的基礎上
我則說：建立在比賽上的成功
對成長有幫助的：做那些事的滿足感不用建立在比較上？
關於運氣
我不能相信運氣與我有關
千萬不要相信＂機不可失，時不再來＂
當一個人準備好的時候，隨處都是機會
關於人脈
专心做可以提升自己的事情，学习并拥有更多、更好的技能，成为一个值得他人交往的人。
学会独善其身，以不给他人制造麻烦为美德，用自己的独立赢得尊重
自卑
克服自卑: 忘記自己的優點
把優缺點替換成"特點"
很多快樂是建立在自知之明上的,知道自己的優缺點
不用事事做到100分, 61.8分就夠了
效率
每天至少專注無趣的事情2小時,分成6個20分鐘完成
真正有效的累積策略
提前預知自己需要掌握那些技能,再確定其可以透過練習掌握,透過長期計劃穩步執行關於自我證明
不用花心思和時間設法讓人承認自己比他們強，這是不可能的（自利性偏差）
你比別人強一點根本沒用，真正有用的是比別人強很多很多
關於複利和積累
怕麻煩是一個害死人的壞習慣
很多人生活不幸，是因為在關鍵時刻＂怕麻煩＂而決策失誤
養成不怕麻煩的性格，才可能擁有耐心
比如說，獲得真愛是需要耐心的
不健康是最浪費時間和生命的生活方式
如慢性病積習難改
結論
如果能够彻底理解积累的重要，相信积累的力量，那么再进一步，就只有一个结论了：越早醒悟越好。
我们遇到的尴尬，大多都是自找的。过去犯错误，现在就要承担后果。这就好像黑帮片里的常用台词说的那样：“出来混，迟早要还的。”为了将来不再面临尴尬，必须改变今天的观念和行为。要坚信积累的力量，即便遇到了尴尬，即便感觉“没时间了”，也要选择积累。如果觉得积累已经来不及了，那就接受现实吧！想想看什么可以改变、什么不可以改变，找到能改变的领域，采取积累的策略，这是唯一的方法。每个人都必须为自己的过去埋单。
