這堂課的特色主要是體驗溝通的過程，與講師身為諮商心理師的會談手法，不過結構性上就不是這麼明顯的有架構或是容易運用，因此將其中的重點重新列於此。
理解不安全依附：焦慮與逃避型
這是本課程前半的一大重點，都放在怎麼理解彼此身上。
焦慮依附深層的不安全感是來自於怕被拋棄，因此遭遇壓力時，行為上傾向於建立連結與確認關係；逃避依附深層的不安全感來自於怕受傷，因此遭遇壓力時（覺得自己被攻擊），傾向獨處與保護自己。因此在各自遭遇壓力的時候，就因各自採取不同的生存策略產生矛盾，而使關係容易衝突升級面臨挑戰。
共通的回應方式
由於遭遇壓力的共通點是雙方都帶有各自的恐懼，因此都是要理解並回應對方的感受（不要回應內容，回應內容幾乎就是找架吵）為起手式。對焦慮型要解除對方想像中的害怕，對逃避型要給予正面肯定，講重點，給予具體建議作法與舉實例。
安全型依附的特徵：正向解釋對方行為
但是我認為比較根本的方式，上課時也有人提出，是讓自己學習趨近安全型的行為就好了，省得這麼多麻煩。安全型依附的基本條件：
- 相信自己是值得被愛的
- 相信對方沒有做到自己的需要，不是因為自己不好，而是狀況有困難
這對不安全依附者來說都不是容易建立的信念，但可以經由心理治療試著改變這一點，為了一輩子的關係安穩，我認為是值得改變。
溝通中的共通心法：以正向知覺認知對方
一如安全型依附抱持的兩種正向信念，溝通需要的時候基本原則都是＂正向知覺＂。對於要求者來說，要以正向的方式提出需求（而不是抱怨或攻擊對方），對於感知者來說，要能以正面的方式解讀對方行為（老婆想你，而不是找架吵）。
負向知覺就是開啟攻擊與吵架，只有正向知覺才能走入正面循環。
雖然本課的重點在於讓焦慮與逃避依附理解彼此，但只是理解是不夠的，我認為最終還是要雙方回歸到正向知覺的溝通模式，才是長期相處根本之道。
